Artık uzaktan çalışma uygulamasının yaygınlaşmasıyla birlikte, evde iş yerimizin nasıl olması gerektiği ve sandalye veya sandalye gibi temel unsurların sahip olması gereken özellikler ile ilgili olarak biraz unuttuğumuz konular yeniden su yüzüne çıkıyor. masa. Küçük bir sorun değil, çünkü ikinci durumda, masanın yüksekliğinin yeterli olup olmadığı bizim rahatımıza, aynı zamanda vücudumuza zarar vermememize ve sağlık sorunlarından kaçınmamıza bağlı olacaktır. bunları dikkate al bir masanın yüksekliğini ayarlamak için fikirler Bu önemli
Evden çalışan biriyseniz, ev ofisinizle serbest meslek sahibiyseniz, ders çalışıyorsanız, muhalefetlere hazırlanıyorsanız veya en basitinden sık kullandığınız bir masanız varsa bu yazı ilginizi çekebilir, çünkü size fikir verir. masanın yüksekliğini ayarlamak için ve bu size uygun. Bu sana yardım edecek sırt ağrısını önlemek, boyun ve omuzlarBilgisayar başında oturarak zaman geçiren kişilerde çok sık görülen sorunlar ve zayıf vücut duruşundan kaynaklanan diğer sorunlar.
Masanızın yüksekliğini düzenlerken nelere dikkat etmelisiniz?
Tüm sıralar aynı olmak zorunda değil çünkü hepimiz aynı değiliz, değil mi? Her insan farklıdır, farklı aktiviteler gerçekleştirir ve her birinin de kendi fizyonomisi vardır.
Bu nedenle, zamanında bir masanın yüksekliğini ayarlamak Aşağıdakiler de dahil olmak üzere önemli ayrıntıları dikkate almalıyız:
- Masaya oturduğunuzda hangi aktiviteyi yapacaksınız? Çizmek, yazmak, tablet veya bilgisayar kullanmak için oturmak aynı şey değildir. Her hareket farklı bir yükseklik gerektirir, böylece vücut duruşunuz zorlanmaz.
- Masa, sıkışık olmadan kullanmanız gereken her şeyi alacak kadar geniş olmalıdır. Örneğin, bir bilgisayarla çalışmanız gerekiyorsa, bilgisayar, fare ve fare altlığı rahatça oturmalıdır ve belgelerle çalışacaksanız bunlar da rahat olmalıdır.
- Sandalye de önemlidir, çünkü yüksekliği masanın yüksekliğine uygun olmalıdır. Vücudunuzun acı çekmemesi için otururken ayaklarınız yere basmalı ve dizleriniz 90º açıda olmalıdır.
- Vücudunda ağrı çekiyor musun? Belki de açıklama, masanıza oturma şeklinizde, masa yüksekliğinde veya sandalye yüksekliğinde yatmaktadır.
Bir masanın yüksekliğini düzenlemenin yolları
Ardından, size aşağıdakiler için çözümler gösteriyoruz: bir masanın yüksekliğini ayarlamak ve bu, ihtiyaçlarınıza olabildiğince sadık bir şekilde uyum sağlar.
Ya ayarlanabilir bir masa alırsan?
Doğrudan en basit çözümdür. al bir tane ayarlanabilir masa. Bu sizi baş ağrısından kurtarır ve yüksekliği kendinize göre ayarlayabilir ve ayrıca ailenin başka bir üyesinin kullanması gerekirse veya ihtiyaçlarınız değişirse değiştirebilirsiniz.
Kendinizi DIY konusunda yetenekli bir kişi olarak görmüyorsanız ve hangi formülleri düşünebileceğinizi görmek için hindistancevizi vererek zaman kaybetmek ve sinirlerinizi bozmak istemiyorsanız ve modifikasyonları vurabiliyorsanız en çok önerilen seçenektir. ayarlamak için masaya yapmaya çalışırsınız.
Bazıları manuel yükseklik ayarına sahip olan ancak diğerleri elektrikli olan birçok farklı model var ve masanın işi yapması ve kendi kendini düzenlemesi için yalnızca bir mekanizmayı etkinleştirmeniz gerekiyor.
Masanızın masasını yükseltmek için asansörleri kullanın
"Tamirci" konumuna gelmekten korkmuyorsanız, masanızın yüksekliğini aşağıdaki gibi öğeleri kullanarak kendiniz ayarlamayı deneyin: yükselticiler veya bloklar. Aslında o kadar da zor değil ve aslında alıp giymekten çok fikri korkutuyor. Bunlar çoğunlukla plastik veya metal bloklardır (çeşitli malzemeler arasından seçim yapabilirsiniz), farklı yüksekliklere sahip oldukları için yüksekliği kendiniz seçersiniz (bloğu satın almadan önce uygun yüksekliği seçin!). Ve sonra onları masanın ayaklarının altına yerleştirmeniz gerekecek.
Masanın yüksekliğini ayarlamak için başka bir seçenek: yükseklik adaptörleri
için başka bir iyi alternatiftir. masa yüksekliğini ayarla, Çünkü yükseklik adaptörleri Bunları yerleştirmek için masanın tüm ağırlığını taşımanız gerekmeyeceğinden, kullanımı son derece kolaydır. Masanın üstüne yerleştirilirler. Masa alçak olduğunda, bilgisayara veya Tablete daha fazla yükseklik vermek için çok kullanışlıdırlar. Masanın ne kadar yüksek olmasını istediğinize siz karar verirsiniz ve onu az ya da çok yükseltebilirsiniz.
Çalışma masanızın yüksekliğini doğru yapmanıza yardımcı olacak hususlar
Dışında masanın yüksekliğini ayarla Gördüğümüz yöntemlerle birlikte, boy ve duruşun sizin için en faydalı olması için dikkate almanız gereken başka ayrıntılar da var. Not al.
bilgisayarı nasıl yerleştiriyorsun
yol bilgisayarı nasıl yerleştiriyorsun da etkisi vardır. O ekran açısı ve konumu tam olarak doğru olmalılar ki boynun ve omuzların ağrımasın. Ayrıca, bilgisayar kötü bir şekilde yerleştirilmişse veya kirli ekran. Tüm bu kötülükleri önlemek için, emin olun bilgisayar ekranının üst kısmı göz hizasında veya biraz altında.
Duruşunuz, onu da düzeltmeniz gerekiyor.
Genellikle masanızda nasıl oturursunuz? Dikkatli olmak! Çünkü doğru yapmazsanız sırtınızdan boynunuza, omuzlarınıza, gözlerinize ve uzuvlarınıza kadar her şey etkilenebilir. Sırt düz olmalı ve omuzlar rahat olmalıdır. Doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için kollarınızı masaya veya sandalyenizin kollarına dayayın.
Son olarak, herhangi bir rahatsızlık fark ederseniz, doğru yapıp yapmadığınızı kontrol edin ve yaptığınız hataları düzeltin.
Bunlarla çalışma masanızın yüksekliğini düzenlemek için fikirler ve bilgisayarın veya tabletin önünde otururken, yazarken, okurken, çizerken veya ders çalışırken daha iyi bir duruş elde edin.